10 mejores alimentos para ganar masa muscular:
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Ganar masa muscular no es cuestión de días sino cuestión de hacer bien las cosas, dedicarle tiempo y sobre todo ser muy constante.
Si quieres ganar masa muscular debes de seguir estos consejos:
1.- No empieces entrenando con demasiada intensidad
Es muy común ver a principiantes entrenando con cargas altas e intensidad elevada, porque piensan que así van a conseguir resultados mas rápidos.
Pero esto es un error ya que una vez que empiezas tus músculos no están preparados para conseguir el objetivo que te haz marcado, debes de ir poco a poco.
2.- Elige un rango de repeticiones correcto
Para conseguir un crecimiento muscular, el rango ideal de repeticiones esta entre 8 y 12 repeticiones.
3.- No te olvides de hacer los ejercicios mas difíciles
A veces tratamos de evitar los ejercicios mas difíciles, pero debes saber que estos ejercicios son muy importantes para el crecimiento muscular.
4.- La recuperación es la clave del éxito
No por entrenar mas vas a tener mas musculatura, tu cuerpo y tus musculos necesitan descansar, por eso evita entrenar todos los días, DESCANSA!
5.- Cambia la rutina de ejercicios
El cuerpo responde muy bien a los cambios, es por ello que te aconsejo variar tu ejercicios esto te garantizara el éxito.
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